世界睡眠日

世界睡眠日（World Sleep Day）是每年的3月21日，由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。

▲市民正在睡眠康复中心体验放松训练

近日，当网约车司机陈师傅在多导睡眠监测室里，看到自己整夜出现37次呼吸暂停的监测报告时，这个被失眠折磨得形容枯槁的汉子突然红了眼眶：“原来不是我不够坚强，是身体真的出了问题。”

这个让陈师傅找到失眠答案的地方，是漳州市第四医院睡眠康复中心。中心成立于2019年12月，是漳州首个整合睡眠医学与心理康复的专业机构，位于龙文区景山街道社区卫生服务中心。

五年多来，中心已接诊患者20550余人次。这座集心理治疗、物理治疗、中医治疗、药物治疗于一体的“睡眠修复站”，用专业力量破解着一个个“数羊到天亮”的“困局”。

睡眠问题需综合评估

与普通医院的候诊室有所不同，睡眠康复中心的候诊区没有嘈杂的交谈声，也没有刺鼻的消毒水味，取而代之的是一片宁静与柔和的氛围。

“几乎每一位前来就诊的患者都是神情憔悴。”睡眠康复中心负责人肖腊梅告诉记者。患者初次就诊，护士会让他们填写匹兹堡睡眠质量指数和失眠严重指数量表等，以便让医生对其睡眠和心理情况有个初步的了解。

但仅仅凭借几份表格就判断患者的病情，远远不够。记者来到睡眠监测室，这里是康复中心的核心区域之一。房间内摆放着几张特制的监测床，床边是一台先进的多导睡眠监测仪。“睡眠问题往往不是单一因素引起的，需要综合评估。”肖腊梅指着监测仪上的数据说道，“比如，有些患者可能是因为压力过大导致失眠，有些患者可能是睡眠呼吸暂停综合征。只有通过精准监测，才能找到问题的根源。”

除了先进的设备，康复中心还配备了一支专业的医疗团队，包括睡眠医学专家、心理治疗师、中医师和康复治疗师。他们为患者提供个性化的治疗方案，从药物治疗到心理疏导，从中医调理到睡眠行为矫正，全方位帮助患者改善睡眠质量。

每周三下午，上班族小苏都会准时出现在康复中心的心理咨询室。由于工作压力较大，小苏每晚都到凌晨两三点才能入睡。前来就诊时，漳州市第四医院院长陈建周为她制定了心理和物理联合的治疗方案。经过一段时间的治疗，小苏的睡眠情况得到了很大的改善。

“睡眠问题不仅是身体上的问题，往往与心理因素密切相关。”陈建周说，排除躯体问题后就要通过心理疏导和适当的药械干预，才能更好地帮助患者缓解精神压力，从根本上改善睡眠状况。

长期不良睡眠习惯导致失眠

前段时间，一个主题为“晚上睡觉手机请放在1.5米外”的短视频刷爆了社交网络。原来，手机放在1.5米外并不是因为手机会产生辐射，而是因为睡前如果频繁刷手机，会影响到睡眠。

“很多人认为睡眠问题只是偶尔的失眠。但实际上，很多失眠都是长期不良睡眠习惯积累的结果。”陈建周解释，比如熬夜、睡前使用电子设备、午睡时间过长等，这些习惯都会干扰人体的生物钟，导致睡眠质量下降。

改掉不良睡眠习惯并不难，关键在于坚持。陈建周提醒市民，睡眠是健康的基础，不要等到失眠严重影响生活时才重视。从现在开始，调整作息，养成良好的睡眠习惯，让健康睡眠成为生活的一部分。

为了让睡眠健康知识深入人心，近两年来，睡眠康复中心的医护人员深入社区进行睡眠科普，让更多人意识到睡眠健康的重要性，并掌握改善睡眠质量的方法。