近日寒潮来袭，闽南地区气温骤降，中风患者明显增多。据统计，寒冷天气中风发病率比平时增加约30%。

近为啥冬天中风发病率会明显增加？

如何在寒冬预防中风呢？

寒潮为何成为中风的“催化剂”？

寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高，冬天水分摄入减少会导致血液黏稠度增加，这些变化极易诱发脑梗死或脑出血。从中医理论分析，寒潮属“外寒”侵袭，易伤人体阳气，导致气血运行不畅，形成“血瘀”病理状态。正如《黄帝内经》记载：“寒气入经则稽迟，泣而不行。”加上闽南人适应了温暖环境，尤其是中老年人群和已有高血压、糖尿病等基础疾病者，对突发寒潮的调节能力较弱。

于生活起居细节之处筑起防中风屏障

1.智慧穿衣，分层保暖

闽南人有“爱美不怕流鼻水”的说法，但冬天头部、颈部和足部保暖至关重要。中医认为“头为诸阳之会”，头部受寒直接损伤阳气；颈部有大椎穴，是阳气汇聚之处；足部离心脏最远，“寒从脚起”。建议出门时戴帽、围巾，穿保暖鞋袜，采用洋葱式穿衣法，便于随温度变化增减衣物。

2.晨练宜晚，避开严寒

闽南人有晨练习惯，但寒潮期间，清晨气温最低，血管最易受刺激。建议将锻炼时间推迟至日出后，最好是在上午10时后，运动前先热身5至10分钟。脑病科接诊的清晨锻炼突发中风病例不在少数，值得警惕。

3.温水洗漱，温差管理

骤冷骤热是血管大敌。建议用温水洗脸刷牙，洗澡前先让浴室预热，水温控制在38℃—40℃，时间在15—20分钟，从温暖室内到寒冷室外，可在门口停留1—2分钟，适应温度变化，外出时可佩戴口罩，减少冷空气直接刺激呼吸道和血管。

4.均衡饮食，适量饮水

闽南人喜好海鲜，寒潮期间可适当增加温性食物如生姜、大蒜、洋葱、羊肉、鸡肉；少食生冷，戒烟限酒，每日盐入量不超过5g，减少腌制食品、动物内脏、肥肉、油炸食品、甜食的摄入。增加膳食纤维：多吃新鲜蔬菜、全谷物、豆类，预防便秘。每日保证充足饮水（1500—2000ml/日），尤其早晨起床后和睡前可各喝一杯温水。

5.调畅情志，规律作息

《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”现代医学认为情绪波动会影响血压和心脑血管健康，保持心境平和可以预防心脑血管疾病的发生。所以要畅情志，保持心态平和，避免情绪激动。慎起居，保证每天有充足睡眠，早卧晚起，避免熬夜和过度劳累。

中医养生：内外兼修增强抗寒能力

1.穴位保健，畅通气血

每日按摩或者艾灸以下穴位，有助于畅通气血，预防中风：

风池穴：祛风散寒、通经活络；

足三里：健脾益气，增强体质，延年益寿；

内关穴：宁心安神，调节血压；

关元穴：培元固本、补益下焦；

气海穴：培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿。

2.药膳食疗，温通经脉

推荐2款适合闽南人体质的防中风药膳：

黄芪当归生姜羊肉汤：黄芪15g、当归10g、羊肉200g、生姜5片，温补气血，适合畏寒肢冷者。

田七丹参茶：田七粉3g、丹参10g，开水冲泡，活血化瘀而不伤正。

3.中药足浴，引火归元

睡前用艾叶30g、桂枝20g、红花15g煎汤泡脚，水位过踝关节，水温40℃—45℃，浸泡15—20分钟，至微微出汗即可。此法可温经通络，引虚火下行，改善睡眠。

4.传统功法，动静结合

八段锦、太极拳等传统功法动作舒缓，适合中老年人练习。

高危人群的特别防护

对于已有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病者，或既往有小中风病史的人群，寒潮期间需加强防护：

1.严格监测血压，早晚各一次，发现波动及时调整用药。

2.遵医嘱服药，不随意停药或改剂量。

3.学习识别中风先兆：突发面部歪斜、肢体无力、言语不清、应立即拨打120。

4.定期复诊，通过中医辨证调理体质。

寒潮虽冷，人情温暖，在这个冬天，让我们用中医智慧和生活细节，为自己、家人、邻里乡亲，筑起一道坚固的“防中风屏障”。如发现中风先兆，应立即拨打120。

本期专家

蔡晓湄

漳浦县中医院内二科主治医师，福建中医药大学中医内科（脑病方向）硕士，师从漳州市中医院脑病科李雪琴主任，师承全国基层名老中医陈艺军主任，中国中医药研究促进会各家学说与临床研究会理事。