高考在即，衷心祝愿各位高考学子：

沉着应考，下笔有神！

发挥出色，旗开得胜！

考试顺利，圆梦今朝！

放平心态，从容赴考

高考上场，坦然接纳复习无法尽善尽美，放下对未学知识点的纠结。做题时遇难题不慌乱、遇易题不大意，稳住答题节奏，专注发挥已吃透的知识，依托自身优势稳拿得分。过往所有努力都已沉淀为底气，沉着落笔、平稳作答就是最好的发挥。

考生必存简易中医按穴调理外治法

内关穴

对症：考前紧张，心慌手抖

找穴：手握拳，手腕内侧看到两根明显硬筋，从手腕横纹往上量两拇指宽，两筋中间即为内关穴。

实操手法：用大拇指指腹按压，按5秒、松2秒，循环按压3到5分钟，按到有微微酸胀感就对了。

小技巧：轻轻掐按，几十秒就能宁心安神，给紧绷的神经快速减压，告别考前慌乱。

神门穴

对症：考前失眠

找穴：手掌朝上、手腕放平，找到手腕和手掌交界的腕掌横纹（靠手掌第一条横纹）的小凹陷。

实操手法：拇指指腹垂直按，按紧 5～10 秒，松开 5 秒，反复循环；也可顺时针轻柔打圈按揉。

小技巧：睡前 30～60 分钟按压，助眠最优。

百会穴+四神聪穴

对症：考前失眠

找穴：百会，两耳尖竖直向上连线，头顶正中交点就是，按压有轻微凹陷、酸胀感；四神聪，以百会为中心点，前后左右各 1 横指（本人拇指宽度≈1 寸），即前神聪、后神聪、左神聪、右神聪。

实操手法：百会点按法，按 5 秒松 3 秒，反复 30 次，1 分钟；四神聪轻敲法，五指并拢弯曲，用指腹前端（不是指尖硬戳），以百会为中心，整片敲打四神聪四点区域。

小技巧：上午 9～11 点敲一敲，赶走犯困脑壳沉，刷题脑子灵光；睡前 30～60 分钟敲一敲，烦躁全消散，沾床好入睡。

太阳穴

对症：刷题眼干，视物模糊

找穴：眉梢和外眼角往后一点的凹陷处，张嘴能摸到软窝就是太阳穴。

实操手法：双手食指或中指指腹贴紧穴位，顺时针揉 30 圈、逆时针 30 圈，酸胀发胀为宜，单侧 2 分钟，双侧一共 4 分钟。快速缓解用脑过度的头痛、眼胀。

小技巧：快速缓解高考备考眼疲劳，让眼睛清亮不酸涩，做题专注力拉满！

风池穴

对症：刷题眼干，视物模糊

找穴：正坐，后头骨下两条大筋外缘凹陷，与耳垂齐平处。

实操手法：拇指指腹着力按压穴位，以酸胀发胀为得气，顺时针打圈按揉，每侧 1～2 分钟。

小技巧：明目醒脑，舒筋通络，缓解颈部酸痛。

速记口诀

心慌手抖按内关

考场淡定不慌乱

失眠多梦敲头顶

百会搭配神门穴

眼酸脑胀揉太阳

刷题续航一整天

保持充足的营养

高考在即，心思重，耗气血。此时孩子最容易出现睡不好、吃不下、精神疲、脾气燥。这时候，大补反而添乱，关键是用对食材，轻轻调理。

漳州市中医院精选六组药膳，按常见考前状态分成：安神、健脑、清润、疏肝、祛湿、健脾。一方对一状，一汤解一困。

不必大补，贵在平调。家长有心，灶火有温，便是孩子最好的后援。下面为大家提供食谱：安神助眠抚平焦虑，睡好才有力

百合莲子小米粥

适合：心慌焦虑、入睡困难、多梦易醒。

食材：百合20克、莲子20克、大枣5个、小米50克。

功效：清心安神，和胃助眠。

健脑抗疲缓解用脑过度，提升专注力

核桃山药排骨汤

适合：头晕乏力、注意力涣散、记忆疲劳。

食材：核桃30克、生铁棍山药100克、排骨200克、生姜3片。

功效：益肾健脑，健脾补气。

清润补气熬夜修复，稳住状态

麦冬玉竹炖鸡汤

适合：长期熬夜、口干舌燥、阴虚火旺。

食材：麦冬10g、玉竹10g、土鸡500g、生姜3片。

功效：滋阴润燥，益气生津。

疏肝解压平复烦躁，改善没胃口

佛手陈皮瘦肉汤

适合：爱发脾气、胸闷压抑、食欲下降。

食材：佛手10g、陈皮5g、白芍12g、红枣3枚、瘦肉200g。

功效：疏肝解郁，理气和胃。

祛湿解乏浑身沉重、精神萎靡必备

冬瓜薏米老鸭汤

适合：春末夏初湿气重、浑身困倦、头脑昏沉。

食材：冬瓜100克、薏米30克、老鸭250克，生姜3片。

功效：清热祛湿，健脾除困，养阴清虚热。

健脾养胃每日早餐维稳肠胃

南瓜小米羹

适合：脾胃虚弱、胃口差、容易胀气、挑食乏力。

食材：南瓜、小米。

功效：健脾和胃，补中益气，温润养胃。